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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前(qián)确(què)切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有(y投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁ǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能(néng)预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要(yào)根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更(gèng)应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植(zhí)物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提高。

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