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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上(shàng)力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而(éreach of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数)敏(mǐn)捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地each of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让(ràng)步时(shí)，each of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男(nán)人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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