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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(1米等于多少mm 1米等于多少厘米yùn)到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全(quán)重心(xīn)步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd）1米等于多少mm 1米等于多少厘米，脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的(de)右侧(cè)，男(nán)人右手放(fàng)在女士(shì)背(bèi)面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置(zhì)于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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